En esta primera sesión de 2015 abordamos los modos de
afrontar las pérdidas y los duelos que son tan comunes en la vida de todos y cada uno.
Para ello, leeremos un
cuento del maestro
Julio Cortázar "La salud de los enfermos"
Aquí tenéis
dos bellas historias de cómo afrontar algunas pérdidas
AQUÍ una larga
LISTA DE PELÍCULAS QUE PUEDEN AYUDAR A AFRONTAR LAS PÉRDIDAS Y LOS DUELOS
Para terminar, unos
apuntes para la reflexión
Aprender de las
pérdidas
Duelo: dolor por amor
El duelo es el proceso de adaptación
emocional que sigue a cualquier pérdida significativa.
El duelo también tiene una dimensión física, mental, filosófica y de la
conducta.
EMOCIONES PRESENTES ANTE
UNA PÉRDIDA
Culpa
Ira, rabia, enfado
Injusticia
Tristeza
Apatía
Desesperanza,
impotencia
Y
también… Alivio
SENSACIONES FÍSICAS
Vacío
en el estómago
Opresión
Despersonalización
Falta
de aire
Falta
de energía
Debilidad
muscular
CONDUCTAS ANTE UNA PÉRDIDA
Sueño
alterado
Falta
apetito
Aislamiento
Sueños
Evitación
o búsqueda
Aumento
de actividad
Suspirar
y llorar
FASES del duelo
- Negación ¡No es posible!
- Enfado, Indiferencia o Ira: búsqueda
de culpables
- Negociación: pros y contras de la
pérdida.
- Dolor Emocional: Tristeza
- Aceptación: pérdida inevitable. No implica olvidar.
TAREAS PARA SUPERAR UN DUELO
Aceptar
la realidad de la pérdida.
Trabajar
las emociones y el dolor de la pérdida.
Adaptarse
a un ambiente en el cual falta lo que se ha perdido
Recolocar
emocionalmente lo perdido
PASOS PRÁCTICOS
1.
Tomarse en serio las pequeñas pérdidas
2.
Tomarse tiempo para sentir
3.
Descargar el estrés de forma sana
4.
Dar sentido a la pérdida
5.
Confiar en alguien
6.
No pretender controlarlo todo
7.
Encontrar rituales que aporten sentido
8.
No resistirse al cambio
9.
Cosechar los frutos de la pérdida
10.
Explorar las facetas religiosas o espirituales
¿CUÁL ES EL HORIZONTE?
Decir
adiós de forma adecuada y sentirse cómodo volviendo otra vez a la vida
