APRENDER DE LAS PÉRDIDAS

En esta primera sesión de 2015 abordamos los modos de afrontar las pérdidas y los duelos que son tan comunes en la vida de todos y cada uno.

Para ello, leeremos un cuento del maestro
Julio Cortázar  "La salud de los enfermos"

Aquí tenéis dos bellas historias de cómo afrontar algunas pérdidas

AQUÍ una larga LISTA DE PELÍCULAS QUE PUEDEN AYUDAR A AFRONTAR LAS PÉRDIDAS Y LOS DUELOS

Para terminar, unos apuntes para la reflexión

Aprender de las pérdidas

Duelo: dolor por amor

El duelo es el proceso de adaptación emocional que sigue a cualquier pérdida significativa.
El duelo también tiene una dimensión física, mental, filosófica y de la conducta.

EMOCIONES PRESENTES ANTE UNA PÉRDIDA

Culpa

Ira, rabia, enfado

Injusticia

Tristeza

Apatía

Desesperanza, impotencia

Y también… Alivio

SENSACIONES FÍSICAS

Vacío en el estómago

Opresión

Despersonalización

Falta de aire

Falta de energía

Debilidad muscular

CONDUCTAS ANTE UNA PÉRDIDA

Sueño alterado

Falta apetito

Aislamiento

Sueños

Evitación o búsqueda

Aumento de actividad

Suspirar y llorar

FASES del duelo
- Negación ¡No es posible!
- Enfado, Indiferencia o Ira: búsqueda de culpables
- Negociación: pros y contras de la pérdida.
- Dolor Emocional: Tristeza
- Aceptación: pérdida inevitable. No implica olvidar.

TAREAS PARA SUPERAR UN DUELO

Aceptar la realidad de la pérdida.

Trabajar las emociones  y el dolor de la pérdida.

Adaptarse a un ambiente en el cual falta lo que se ha perdido

Recolocar emocionalmente lo perdido

PASOS PRÁCTICOS

1. Tomarse en serio las pequeñas pérdidas

2. Tomarse tiempo para sentir

3. Descargar el estrés de forma sana

4. Dar sentido a la pérdida

5. Confiar en alguien

6. No pretender controlarlo todo

7. Encontrar rituales que aporten sentido

8. No resistirse al cambio

9. Cosechar los frutos de la pérdida

10. Explorar las facetas religiosas o espirituales

¿CUÁL ES EL HORIZONTE?

Decir adiós de forma adecuada y sentirse cómodo volviendo otra vez a la vida